什么方法对缓解老人失眠有帮助

发布日期:2019-02-15 访问量:61

  失眠是困扰很多老人的病症,老人失眠主要是由于压力过大造成的,胡思乱想也会影响到睡眠质量,导致失眠。调节老人睡眠需要注意心理方面的调节,并且做好饮食方面的调节工作,转移注意力,并且及时放松心态,保持愉悦的心情,可以对失眠做到有效的缓解。具体怎么做,我们向沈阳养老院了解一下。
  1、心理调节。老年人总爱胡思乱想,担心自己的睡眠质量,夜幕降临躺在床上就开始担心今晚会不会又出现失眠,所以越想越多,在这种不良情绪的影响下,失眠症状只会越来越严重。
  2、食物调节。可以让老年人经常食用一些具有安眠和安神作用的食物,酸枣仁、百合、龙眼、莲子,蜂胶这些食物都是我们日常生活比较常见的食物,并且具有很好的安神和解抑郁的作用。也要坚持食用,才会有明显的效果。
  3、转移注意力。寻找自己感兴趣的事情去做,享受兴趣带来的欢乐和美好,放松自己的心情,并且培养自己的兴趣爱好,不要让自己有过多的时间去胡思乱想,让自己每天的生活过的充实而积极,这对老人失眠症有很好的辅助治疗作用。

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