老人补钙有好处,但也不可过量

发布日期:2019-03-05 访问量:379

  补钙一直是很多老人重视,而且对老人很重要的一件事,所以很多老人因为过度重视而造成补钙超标。其实,补钙过度对身体的伤害也是极大的。如何才能健康补钙呢?我们和沈阳养老院一起了解一下。
  通常钙元素摄入的方式有食补和药补两个途径,药补就是我们常说一些补钙产品。如果老人选择食补的方式来补钙的话,补钙的量不好把握,食物里面到底含多少钙,我们要吃多少才能达到补钙的标准?而且,常年吃这几种补钙的食物也不免乏味,很难坚持下去。而且钙质很难吸收,通常需要维D才能很好地吸收,否则就浪费掉了,而食物中的维D需要晒太阳才能被人体利用。老人补钙的同时不能保证维生素D的吸收,补钙效果自然下降。
  补充钙质剂也是补钙的重要方法,选择钙质剂要综合考虑钙含量、吸收率和成分。钙剂组成方面,要含有适量维生素D是一条重要原则。此外,还要注意钙剂中重金属的含量要低,对于老年人来说,选择安全的补钙产品也是很重要。

上一篇:老人患有老寒腿还能泡脚吗
下一篇:老年人佩戴老花镜会出现哪些误区
Copyright © 2017 syswty.com All Rights Reserved版权所有·沈阳市世外桃园老年养护中心辽ICP备17012994号
  
网站制作:易势科技