老人锻炼有好处,但是误区要避免

发布日期:2019-04-19 访问量:347

  春天终于来了,人们都开始走向户外做一些健身活动。尤其对老人来说更要加强锻炼,锻炼不仅可以强身健体,还能抵抗春季多发的各种疾病。我们锻炼确实对身体有好处,但是也要注意方式方法,尤其是老年人,一定要避免走进误区,以免给自己带来伤害。我们和沈阳养老院一起了解。
  误区一:起床越早越好
  大部分老人起床锻炼的时间都在6点左右,如果起的太早,人体的生物钟还没有调节好,会影响身体的调节,可以等到太阳升起半小时后再外出晨练。
  误区二:空腹晨练
  经过一晚的睡眠,胃里的食物已经被消化。如果早晨不吃点东西就锻炼的话,身体能量不足,再加上体力的消耗,会导致大脑供血不足,容易出现头晕、心慌、站不稳的情况,严重的老人容易摔倒甚至猝死。因此,我们在锻炼前要少量进食,不宜过饱,避免空腹锻炼。
  误区三:做家务就不用再锻炼
  虽然做家务也会有一些体力劳动,但这也只是仅限于某些组织和器官的活动,有一定的局限性。相比之下,体育锻炼可能是身体各个部位和关节得到全面的锻炼。
  健康的老年人,最好是每天坚持锻炼,每次锻炼半小时左右,决不能“三天打鱼,两天晒网”。同时,要合理地安排好时间,养成按时锻炼的良好习惯,这样才能有益身心健康哦。

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