老人在登山过程中有哪些注意事项

发布日期:2019-04-30 访问量:204

  明天就开始五一小长假了,大家肯定会利用这个假期好好游玩一番。爬山是这个季节最适合的活动,但是并不是每个人都适合,尤其是老年人,爬山时一定要量力而行。老人在爬山时需要注意些什么?我们跟随沈阳养老院一起了解一下。
  老人年纪大了,身体的各个器官功能都是逐步衰退,爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人,一定要事先做好准备活动,进行一些强度不大的运动,以便有一个适应的过程。爬山时不怕有求胜心理,如果发现身体不舒服了,要立马停止运动。
  心血管疾病在老年人中是常见病了,患有此类病的老人一定要有伙伴陪同。在医生的指导下确定运动量,即便可以爬山也要在家人和朋友的陪同下进行,注意随身携带药物。
  老年人的骨关节都不是很好,骨关节不好的老人最好不要登山。登山时,人的膝盖长时间保持半屈的状态,上山很费力,对膝盖关节的磨损很大。经常有老人在登山后膝盖疼,就是由于磨损造成的。
  另外,很多人都喜欢在早上去爬山,此时爬山并不是最适合的时间,造成空气中水分大,污染物弥散在水汽中,人体呼吸之后对健康不利。如果一定是早上,也要选择在太阳出来之后去爬山,每天最好的爬山时间是下午三四点钟。

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