吃哪些食物可以帮助老年人补钙

发布日期:2019-07-25 访问量:114

  人一旦上了年纪,钙质流失的就非常严重,造成骨骼不健康,所以老年人很容易发生摔倒、骨折等情况。老年人补钙非常重要。补钙的方式有药补和食补两种,由于很多老年人日常的饮食单调,因此食补钙应该注意饮食的多样化,多吃含钙高和有助于钙吸收的食物。有哪些食物是适合老年人补钙的呢?我们和沈阳养老院一起了解一下。
  乳制品;牛奶、酸奶等
  蔬菜类:香菜、雪里蕻、油菜;
  蛋类:各种鸡蛋、鸭蛋等,以及咸鸭蛋、松花蛋;
  豆制品;豆腐、黄豆、豆浆等
  淀粉类:薯干、薯粉、面包;
  鱼类;各种鱼类都可以适当多吃。
  海产品,如海带、海蜇、海参、紫菜、虾米等。
  老人补钙也可以吃钙片,除了钙片也要增加一些适量的运动,运动有助于钙质的吸收。同时也要晒一晒太阳,吃一些含钙多的食物,这样对身体好。合理的补钙,防止身体缺钙,让自己的晚年生活,丰富多彩。

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