老人的日常饮食要注意多个“一点”

发布日期:2019-11-27 访问量:313

  老年人上了年纪之后,消化系统的功能会降低,尤其是到了晚上,晚饭吃了之后很容易消化不好。所以老人在饮食方面一定要多加注意,沈阳养老院总结了一些日常饮食的“一点”需要老人们注意。


  质量好一点
  蛋白质对维持老年人机体正常代谢,增强机体抵抗力有重要作用。一般老人,每公斤体重需要1克蛋白质,应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。


  蔬菜多一点
  多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处,老人每天都应吃不少于250克的蔬菜。


  菜要淡一点
  老年人的味觉功能有所减退,总喜欢吃味重的食物来增强食欲,这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾负担,可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此,老人要控制每天盐的摄入量。


  吃得慢一点
  细嚼慢咽易产生饱胀感,可以防止老人吃得过多,也可以让食物消化更好。


  晚餐早一点
  晚餐吃得太晚,会影响睡眠质量,而且容易引起尿路结实。

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