老人失眠有哪些方法可以缓解

发布日期:2020-01-21 访问量:78

  总是会听到年纪大的老人说自己晚上睡不着觉,经常失眠,严重的更是需要依靠药物来帮助睡眠。对于老人失眠,我们有哪些方法可以缓解呢?我们向沈阳养老院的护理人员学习一下。
  1、如果老人出现暂时的失眠,不要着急。因为老人刚躺下不久就会担心入睡问题,这样反而会因为担心加重失眠程度。所以,对于失眠要采取顺其自然的态度,随他怎么样的心态,才会让影响越来越小。
  2、舒适的睡眠环境也会帮助老人尽快进入睡眠状态,也是帮助老人摆脱失眠症的重要因素。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音,同时床上的被褥也要清洁柔软。
  3、经常受失眠困扰的老人,在饮食上要以清淡滋补为原则来调养。抽烟喝酒是大忌,也不能饮浓茶或者咖啡。如果睡前喝一杯热牛奶是最好的。
  4、老人的失眠也可以通过调整作息时间来调养,作息时间要规律。睡眠时间要放在晚间,白天可以适当地进行一些体育锻炼,如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床,最好不要在床上看书、看电视。
  老人长期失眠一定要带老人及早就医排除患病的风险,以免错过疾病的最佳治疗时间

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