沈阳养老院提醒您夜间失眠危害大,需引起重视

发布日期:2017-08-21 访问量:107

  睡眠就像是水一样,都是人身体中必不可少的,每天保证足够的睡眠可使人身心得到放松,从而缓解疲劳。因此可知失眠对人身体的健康危害是非常大的,长期失眠可以导致身体抵抗力低下,白天犯困,情绪不稳定,注意力不集中等。下面跟随小编一起看看沈阳养老院的老人们,都是如何提高睡眠质量的吧。

  1、注意睡眠时间:睡觉时应选择光线幽暗,通风良好的环境,使大脑得到充分的休息,并且应养成固定的睡眠时间、并按时起床,从而保证睡眠质量。

  2、采用合适的睡眠姿势:睡眠的姿势要讲科学,不要压迫心脏,以睡得自然、舒适、放松为准。

  3、适量的运动:适量的运动可以增加自身机体的免疫功能,这里要注意的是运动也不能过于疲劳。

  4、音乐催眠:临睡前听舒缓的音乐对尽快入睡有一定的效果,从而使心情舒缓并安然入睡。另睡前泡脚也可以帮助入眠。

  5、选择舒适的床上用品:在选择床上用品时,应注意枕头高低适度,被褥应轻软、透气。

  6、消除心理顾虑:保持心情愉悦,多参加社团活动,使其身心得到舒展,从而缓解失眠的症状。

  8、饮食调理:临睡前不宜过饱进食,忌浓茶、油腻食物等。平时宜食清淡而富有营养的食物。

 

 

 

 

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