沈阳养老院为您介绍有助于老人补钙的几种食物

发布日期:2017-09-28 访问量:45

       因为上了年纪钙质容易流失,所以上了年纪的老年人来说都需要补钙。一般情况下,大家都比较依赖药物补钙,但是沈阳养老院的营养师介绍,药物补钙的效果并不理想,药物补钙一般情况是属于人体吸收不好或不容易吸收,吃钙片还要加维生素D,还要勤晒太阳,这样才有助于钙的吸收。最好的办法是食物补钙,在日常的饮食中将钙质吸收进去。
       1.牛奶
       牛奶对于补钙的老人来说是个不错的选择。牛奶中含有易于人体吸收的钙质、维生素和矿物质,这些营养对于老人补钙会有很好的效果。
       2.虾皮
       虾皮中的蛋白质是任何海产品都无法相比的,补钙的老人不妨多吃一些虾皮,不仅补钙,还可以降血脂,对老人健康有很大好处。
      3.豆制品
      大豆中含有丰富的蛋白质,所以老人多吃一些豆制品就可以补钙了。
      4.蔬菜
      蔬菜中的钙含量也十分丰富,比如芹菜、小白菜、油菜,都可以起到补钙作用。所以,老人多吃蔬菜,是很有好处的。
      随着年龄的增长,骨质流失不断增快,老年人会感觉腿脚不便,所以我们要注意及时给老年人补钙。

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